[...] i tak biore, do tego jest napisane zeby nie laczyc z efa. Ale jak tak biore(1kaps) to nie czuje zadnego pobudzenia. I teraz pytanie czy to mozna laczyc z efa( z thight dostalem tse) i czy lepiej brac 2 kapsy dziennie ?? na czczo czy po jedzeniu? przez pojecia "na czczo" rozumiem polkniecie kapsulki 20 min przed sniadaniem z gory dzieki za odp
[...] w okolicy pod pempka tam gdzie jest gumka od bielizny rano tak kolo 7;30 do9 10. wstaje tak o 6;20 bule sa ostre i powoduja biegunke a kiey juz wydale rzadki stolec po 10 min juz nic mi niejest czuje sie dobrze pewnego rozu stolec byl rzadkii mial zapas bardzo silnego kwasu rzarl w nosie bardzo prosze o odpowiedz co to morze byc bo to miewam [...]
[...] już kiedyś miałem tak przy dece . Napisano mi tu na forum ze mogło troche deki dostac sie do jakiegoś naczyńka krwionosnego i z tond te akcje dziś było podobnie przy połowie czyli jakos 0,5 ml wyjołem opcje z bicka polożyłem sie na 5 min przeszło i kolejne 0,5 bachnołem w 2 bicek czy to jakiś problem że tak rozdzieliłem ten 1 ml na 2 bicki ???
Witam zastanawiam się co robic zrobiłem redukcje z wagi 98 na 86 zjechałem do 11 procent bf wymiary minimalnie spadły siła też znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z [...]
[...] ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min areobów :) oceńcie i doradzcie czy może być taka i chciałbym jeszcze obciąć 200kcal ale nie wiem za bardzo z czego :) [...]
witam. Mam orbitreka Kettler Axos Cross P , czy dla pspby 164 cm wzrostu i 47 kg wagi nie jest za duzy ??? Do sedna, cwicze na nim co 2 dzien ok 50 min na najmniejszym obciazeniu zeby zgubic kilka cm z ud i ujedrnic posladki , jade, jade i jade ale sie nie mecze !! Czy zmeczenie ma wplyw na spalanie ? Puls mam ok 150 . Cwicze na programie [...]
[...] zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h [...]
[...] G-FORCE z treca. Robię 3 x w tygodniu treningi siłowe chodzi mi o redukcje chce do tego dorzucić rower od razu po treningu czy mam wtedy brać BCAA czyt. biorę (10 g) 30 min przed treningiem siłowym który trwa plus minus 1h i po treningu następnie chce dorzucić rower zrobić kilka kilometrów czy po treningu siłowym mam wziąć BCAA i jeszcze [...]
Co jeść najlepiej po treningu? Słyszałem, że najlepsza jest glukoza 0,5g/kg masy. Ja akurat ćwicze w domu, więc mogę po treningu od razu zjeść obiad albo najpierw glukoza lub banan a pozniej obiad. Jaka opcja jest najlepsza ? Dotychczas jadlem banana po teningiu od razu i troche naturalnego a 15 min pozniej obiad.
Siemano mam pytanie,mam adzywke ktora nazywa sie AMINOMAX 6800 jest to glutamina tauryna vit b6 i vit c + BCAA'S właśnie odnosnie ich mam pytanie.Jak wiemy dawkowanie Aamino w dni treningowe to 8 kapsow po treningu.Moje pytanie brzmi czy jest sens brac po siłowni w kolejnosci hmb + aminomax6800+weglowodany max carb i za 30 min białko 80% [...]
Witam mam pytanie czy można łączyć aminokwasy hi-tec Amino Anabol BCAA z Nitrobolonem 2,biorę nitrobolon i od razu aminokwasy praktycznie je nim popijam, czy dobrze robię bo podobno niemożna łączyć nitrobolonu z białkiem a na opakowaniu od aminokwasów wyczytałem że zawierają Białkowe Frakcje Roślinne one też się zaliczają, może powinienem odczekać [...]
Witam Robię badania na temat spożycia błonnika pokarmowego. Poniżej podaję link do ankiety i zapraszam serdecznie do jej wypełnienia. Ankieta nie jest skomplikowana, jej wypełnienie zajmie 3-4 min. https://docs.google.com/forms/d/151Qu6REA5jpKpfMoaN3dAn2CPQAOfCnGX8XjAhHk_Fg/viewform?usp=send_form Z góry dziękuję za poświęcony czas :)
Witam! Mam takie pytanie: co lepiej wspomaga trening kulturystyczny: 40-60 min. sauny czy basen? Tzn. chodzi mi o to co lepiej wspomaga przyrost siły, masy i poprawia samopoczucie?
[...] sie plan dnia , teraz pracyje na godzine 13 i aby zdazyc zrobic trening wstaje o godzinie 8 o 8:30 koncze sniadanie o 9:30 zaczynam trening o 11 koncze i pije gainera po 45 min jem posilek potreningowy a o 12:15 jade do pracy ,a wiec moje pytanie brzmi co byscie proponowali na sniadanie z zarazem jest to posilek przedtreningowy i co na posilek [...]
[...] .5. 3.stojące unoszenie hantli .10. 4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10. 4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10. 5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10. 5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. 6.Brzuszki .10. 7. pompki .10. ( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku 6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy
[...] spadła do 98 kg dzisiaj wchodzę na wagę i jest 104 kg. Zjadam 2300 kcal z tego więcej węgli z rana. proporcja Białko 202 g Węgle 210 g Tłuszcz 56 g Trening : x5 w tygodniu trening siłowy po każdym treningu jest 30 min biegu lub rowerku.
Witam Zacząłem od wczoraj brać CP ale biorę również ostrowie WPC 80 i mam pytanie czy takie dawkowanie będzie ok : ? CP: rano na czczo, po 30 min. Ostrowia (DT) i zaraz po treningu CP, po 30min. Ostrowie. (CP muszę brać po treningu ponieważ nie mam jak za bardzo go spożyć przed treningiem bo idę na siłke odrazu po szkole) Proszę o odpowiedz i [...]
[...] na dole brzucha. Nie mam żadnych odżywek i diety (w najbliżyszm czasie nie zrobie) moge tylko ogólnie ograniczyć zużycie kalori w ciągu dnia i nie jeść po 20. Mam zamiar biegać codziennie rano na pusty żoładek około 40 min i po południu robić ABS. oprócz tego ćwicze na siłowni. Czy takie cos ma sens? Wymiary wzrost 170cm waga 72 biceps 38
